Εύκολα στην κατανάλωση περιτυλίγματα

Ψάχνετε για μια γρήγορη και νόστιμη ιδέα για φαγητό; Αυτά τα ευκολοφαγώσιμα περιτυλίγματα είναι η τέλεια λύση! Γεματισμένα με φρέσκα υλικά και γεμάτα γεύσεις, αυτά τα περιτυλίγματα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και απίστευτα ευέλικτα. Μπορείτε να τα προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας προσθέτοντας τις αγαπημένες σας γεμίσεις και σάλτσες. Είναι ιδανικά για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, και το καλύτερο; Μπορείτε να τα φτιάξετε μέσα σε λίγα λεπτά! Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα υλικά που έχουν απομείνει στο ψυγείο σας. Λοιπόν, ας τυλιχθούμε και ας απολαύσουμε αυτές τις απολαυστικές λιχουδιές!

Συστατικά

1. 4 τυλίγες τορτίγιας
2. 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κοτόπουλο, ψιλοκομμένο
3. 1/2 φλιτζάνι χόρτα σαλάτας, όπως μαρούλι ή σπανάκι
4. 1/4 φλιτζάνι ντομάτες σε φέτες
5. 1/4 φλιτζάνι αγγούρια κομμένα σε φέτες
6. 1/4 φλιτζάνι κόκκινα κρεμμύδια σε φέτες
7. 2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα
8. 2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα
9. Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Προετοιμασία της Συνταγής

1. Ξεκινήστε απλώνοντας τα περιτυλίγματα τορτίγιας σας σε μια καθαρή επιφάνεια.
2. Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε τη μαγιονέζα και τη μουστάρδα. Απλώστε αυτή τη σάλτσα ομοιόμορφα σε κάθε τορτίγια.
3. Τοποθετήστε μια χούφτα χόρτα σαλάτας σε κάθε τορτίγια, αφήνοντας χώρο για άλλες γεμίσεις.
4. Προσθέστε μια στρώση ψιλοκομμένο κοτόπουλο πάνω από τα χόρτα.
5. Στη συνέχεια, πασπαλίστε τις κομμένες ντομάτες, τα αγγούρια και τα κόκκινα κρεμμύδια πάνω από το κοτόπουλο.
6. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
7. Ξεκινώντας από τη μία άκρη, τυλίξτε σφιχτά κάθε τορτίγια, διπλώνοντας στα πλάγια καθώς προχωράτε.
8. Χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό μαχαίρι για να κόψετε κάθε περιτύλιγμα στη μέση διαγώνια.
9. Σερβίρετε αμέσως ή τυλίξτε τα σε αλουμινόχαρτο για αργότερα γεύμα.

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

1. Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
2. Χρόνος μαγειρέματος: N/A
3. Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

1. Θερμίδες: 315
2. Πρωτεΐνη: 18 γρ
3. Υδατάνθρακες: 31 γρ
4. Λίπη: 12 γρ
5. Νάτριο: 575 mg

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Αυτά τα εύκολα στην κατανάλωση περιτυλίγματα σερβίρονται καλύτερα φρέσκα και μπορείτε να τα απολαύσετε αμέσως μετά την προετοιμασία. Αν θέλετε να τα φυλάξετε για αργότερα, τυλίξτε τα σφιχτά σε αλουμινόχαρτο και φυλάξτε τα στο ψυγείο. Μπορούν να αποθηκευτούν έως και 24 ώρες, αλλά σημειώστε ότι η τορτίγια μπορεί να μουσκέψει ελαφρώς. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές γεμίσεις που ταιριάζουν στις γευστικές σας προτιμήσεις. Μπορούν να σερβιριστούν ως αυτόνομο γεύμα ή να συνδυαστούν με μια συνοδευτική σαλάτα ή τραγανές σφήνες πατάτας για ένα πιο χορταστικό δείπνο. Απολαμβάνω!

Ιστορία της συνταγής και πληροφορίες

Τα wraps είναι μια δημοφιλής επιλογή γεύματος για αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Αρχικά, τα wraps δημιουργήθηκαν ως ένας φορητός και βολικός τρόπος για να απολαύσετε ένα γεύμα εν κινήσει. Η ιδέα του τυλίγματος των συστατικών σε μια τορτίγια ή πλακέ ψωμί μπορεί να εντοπιστεί στους αρχαίους πολιτισμούς όπως οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι. Με την πάροδο του χρόνου, τα wraps εξελίχθηκαν και προσαρμόστηκαν σε διαφορετικές γαστρονομικές παραδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των διάσημων μεξικανικών burritos και των shawarmas της Μέσης Ανατολής. Σήμερα, τα περιτυλίγματα απολαμβάνονται σε όλο τον κόσμο σε αμέτρητες παραλλαγές.

Οφέλη

1. Γρήγορη και εύκολη στην κατασκευή.
2. Εξαιρετικά προσαρμόσιμο για να ταιριάζει στις μεμονωμένες προτιμήσεις.
3. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα.
4. Συσκευασμένο με φρέσκα και θρεπτικά συστατικά.
5. Φορητό και κατάλληλο για γεύματα εν κινήσει.

Σχετικές Συνταγές

1. Ψητό κοτόπουλο Caesar Wrap
2. Vegetarian Mediterranean Wrap
3. Πικάντικο μοσχάρι και φασόλια Burrito
4. Shawarma κοτόπουλου με σάλτσα σκόρδου